Vidíte je všude. Na polštáři, ve sprše, na svetru. Pár vlasů je normální, ale co dělat, když je to najednou celá hrst? Většina z nás mávne rukou: „To je jen stres a podzim, nic víc.“ Ale já jsem ve své praxi zjistil, že zpoždění návštěvy lékaře o pouhé dva měsíce může znamenat obrovský rozdíl v léčbě. Zjistěte teď, kde leží ta kritická čára, za kterou už byste měli jednat.
Proč vlasy vypadávají víc na podzim? Fenomén „zimního spánku“
Všimli jste si, že největší problém s padáním vlasů zaznamenáte obvykle na přelomu léta a podzimu? Není to náhoda. Vlasy se připravují na fázi „zimního odpočinku“. Nejedná se ani tak o skutečné řídnutí, jako spíše o zhoršenou kvalitu – více se lámou a jsou suché. Ale to neznamená, že situaci nemůžete hned řešit.
Co pomůže na běžné sezónní padání?
Lidé v Česku často spoléhají jen na drahou kosmetiku, ale řešení je často v prokrvení pokožky. Funguje to jako zavlažování zahrady – lepší krev, více živin.
Tyto tři kroky mohou problém okamžitě zmírnit:
- Pravidelná masáž pokožky hlavy: Zlepší prokrvení a zvýší přísun kyslíku a živin k folikulům. Klidně to dělejte každý večer, když sledujete televizi.
- Pozor na D a Zinek: Na podzim máme v Česku méně slunce. Doplňky stravy s vitamínem D, zinkem, biotinem a Omega-3 mastnými kyselinami jsou klíčové. Je to jako dát tělu palivo, které potřebuje.
- Jezte semena a ryby: Zahrňte do jídelníčku vlašské ořechy, dýňová semínka nebo tučné ryby. Jsou balzámem pro zdraví vlasů zevnitř.
Dlouhodobý stres: Tichý zabiják vlasových folikulů
Když klienti říkají, že jim vlasy padají, vždy se ptám: „Co se dělo před třemi měsíci?“ Reakce je často podobná: práce, rodinné starosti, těžké zkoušky. Mechanismu je poměrně jasný. Dlouhodobý stres nutí tělo produkovat nadměrné množství kortizolu.
Kortizol funguje jako spínač, který urychluje přechod vlasů do klidového (telogenního) období. Vlasy, které by normálně rostly, se „vypnou“ a vypadnou. Proto je také účinek stresu viditelný až s odstupem 2–4 měsíců.
Life hack: Dechové cvičení, které zpomalí kortizol
Snížit kortizol není jednoduché, ale je to nutné. Přísahám na jedno jednoduché dechové cvičení. Mnoho lidí ho opomíjí, přitom uvolní napětí efektivněji než drahá masáž.
Posaďte se:
- Zavřete oči a počítejte do 4 při nádechu nosem.
- Zadržte dech na 4.
- Vydýchejte ústy, počítejte do 6.
Kdy už je padání vlasů signál pro dermatologa?
Sezónní padání zmizí po měsíci. Padání ze stresu se zlepší, když stres poleví. Ale co když to neustává? Kde leží ta hranice, kdy už si sami neporadíme?
Návštěvu lékaře už neodkládejte, pokud:
- Přesně tři měsíce a déle: Jestliže vidíte nadměrné padání a viditelné řídnutí vlasů, které trvá déle než 12 týdnů, jde už o alarm.
- Máte doprovodné příznaky: Padání je doprovázeno zarudnutím, neobvyklým zvýšeným výskytem lupů nebo intenzivním svěděním pokožky hlavy.
- Rychlé řídnutí u žen: U žen může jít o náhlé kolísání hormonální rovnováhy (například po vysazení antikoncepce, porodu nebo vlivem štítné žlázy).
- Pozor na ložiska: Vlasy nepadají stejnoměrně, ale tvoří se v pokožce holá ložiska (i to se stává, a je nutná okamžitá léčba).
V těchto případech nemůže pomoci ani drahý vitamínový doplněk zakoupený v lékárně v Praze. Příčinou může být autoimunitní onemocnění nebo genetická predispozice, které vyžadují odbornou diagnostiku (například krevní testy). Nejlepší šanci na úspěšnou léčbu máte, když přijdete včas.
Shrnutí
Vlasy jsou jako barometr našeho zdraví. Trocha padání na podzim je normální biologická reakce. Ale pokud se situace vleče déle než čtvrt roku nebo je doprovázena záněty pokožky, je čas povolat odborníka – dermatologa nebo trichologa.
Jak dlouho už pozorujete zvýšené padání vy? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
