Sauna. Místo odpočinku, relaxace a pro mnohé i nezbytný rituál pro podporu zdraví. Ať už preferujete horkou finskou klasiku nebo jemnější páru, všichni víme, že saunování má své benefity – od lepší nálady až po posílení imunity. Ale co když vám život zkomplikoval vysoký krevní tlak? Jste v sauně v bezpečí, nebo si koledujete o problémy? Možná už jste slyšeli různé názory, ale dnes si povíme, jak to opravdu je, abyste si mohli saunu užívat bez zbytečných obav.
Vysoký tlak: Sauně nemusíte mávnout křížem
Pokud vám lékař diagnostikoval hypertenzi, první myšlenka bývá: „Sauna? V žádném případě!“ Ale nemusí to být tak horké. Pravda je, že pro většinu lidí s dobře kontrolovaným vysokým tlakem je saunování bezpečné a dokonce prospěšné. MUDr. Jitka Mlíková Seidlerová z Fakultní nemocnice v Plzni to potvrzuje: „Pokud je hypertenze dobře léčená, tlak stabilní a pacient, jako například, netrpí srdečním selháním, je pravidelné saunování obvykle bezpečné a má příznivý vliv.“
ALE, a to je důležité, pokud váš tlak spíše divoce kolísá, je trvale na vysoké hranici nebo ho doprovází další zdravotní komplikace, musíte být mnohem opatrnější. V takových případech je rozhodně na místě konzultace s lékařem.
Na co si dát pozor v sauně?
Nebezpečí prudkého ochlazení
Největší zrada pro lidi s vysokým tlakem se skrývá ve fázi ochlazování. Představte si to: po horku v sauně skočíte rovnou do ledové vody nebo se sprchujete ledovou vodou. Tělo zareaguje prudkým stažením cév a tím pádem i náhlým zvýšením krevního tlaku. Pro zdravé jedince je to většinou zvládnutelné, ale pro ty s hypertenzí to může být zbytečné riziko.
Tip! Místo extrémů volte postupné zchlazování. Ideální je vlažná sprcha nebo jen pobyt na čerstvém, chladnějším vzduchu. Vaše cévy vám poděkují.
Sledujte signály vlastního těla
Když už se rozhodnete saunu zařadit do svého životního stylu, klíčové je naslouchat vlastnímu tělu. Jak na vás sauna působí? Necítíte se po ní unavení, malátní, nebo dokonce rozbolavělí? Tohle jsou signály, které byste neměli ignorovat.
- Pravidelně si měřte tlak, zejména pokud s ním máte potíže. Moderní tlakoměry jsou snadno dostupné a jejich použití zvládne každý.
- Snažte se měření provádět v podobnou denní dobu a v klidu. Sedněte si, chvíli odpočívejte a pak změřte.
- Pokud si nejste jistí, jak vaše tělo na saunu reaguje, poraďte se s lékařem.
Zajímavost: V praxi jsem se setkal s klienty, kteří se po zařazení mírnějšího saunování cítili celkově lépe a jejich krevní tlak se paradoxně stabilizoval. Vše je tedy velmi individuální.
Sauna může být skvělým spojencem pro vaše zdraví, i když bojujete s vysokým tlakem. Klíčem je informovanost, opatrnost a naslouchání vlastním pocitům. Vaše tělo vám samo řekne, co mu prospívá a co nikoliv.
A co vy? Máte s přechody mezi horkem a chladem v sauně zkušenosti? Podělte se v komentářích!
