Cítíte se často unavení, podráždění, nebo vás trápí nadýmání a pomalé trávení? Možná si myslíte, že to je jen důsledek špatné stravy nebo nedostatku spánku. Ale co kdyby vám řekl, že za vašimi potížemi může stát něco mnohem jednoduššího a co máte doslova před očima? Naše zdraví střev totiž ovlivňuje to, co nás provází každý den – světlo.
Odborník Jaroslav Lachký z EasyLight Mitochondriak nám poodkryl záhadu, jak může obyčejné světlo narušit náš cirkadiánní rytmus a vést k nečekaným zdravotním problémům. A věřte, že to není žádná ezoterika, ale fascinující věda.
Když světlo naruší vnitřní hodiny
Únava, podrážděnost, neklidný spánek, mentální mlha nebo pocit, že vašemu tělu něco chybí – to jsou jen některé z příznaků, které mohou signalizovat narušený cirkadiánní rytmus. Jaroslav Lachký vysvětluje, že mnoho lidí řeší jen důsledky, nikoliv příčinu.
Energetické elektrárny našich buněk
Vaše tělo obnovuje střevní výstelku přibližně každých 24 až 72 hodin, ale pouze za předpokladu, že váš cirkadiánní rytmus funguje správně. Pokud je narušen, ve střevech zůstávají nefunkční buňky, zbytky potravy a střevo se stává propustnějším. To je počátek mnoha problémů.
Klíčovou roli zde hrají mitochondrie, malé "elektrárny" v našich buňkách, které jsou zodpovědné za tvorbu energie. A právě ty jsou extrémně citlivé na světlo.
Světlo jako bioplyn – signál pro tělo
Krátká odpověď na otázku, jakou roli hraje světlo v těchto potížích, je: primární. Světlo je základní biologický signál, který řídí naše hormony, trávení, spánek a tvorbu energie. Červené a infračervené spektrum světla navíc podporuje tvorbu melatoninu v mitochondriích, který je udržuje zdravé a stabilizuje náš cirkadiánní rytmus.
Osa střevo–mozek pod světelným vlivem
Základem je propojení střeva a mozku, nejen nervově a hormonálně, ale i energeticky. V našem střevě se nachází obrovské množství mitochondrií a bakterií, které spolu neustále komunikují skrze různé signály, včetně biofotonů – slabého světla, které vyzařují. Když je střevo unavené, zanícené nebo dehydratované, tato komunikace se naruší a mozek to vnímá jako únavu nebo zpomalené myšlení.
Mnoho studií naznačuje, že právě červené a infračervené světlo může pozitivně ovlivnit funkci mitochondrií. To se následně projeví vyšší buněčnou energií, lepší regenerací a snížením zánětlivých procesů. Nejde o ezoteriku, ale o biofyziku – světlo jako vstupní informace, která mění tok elektronů v buňce.
Moderní život nás od slunce vzdaluje
Problémem je, že moderní životní styl nás od přirozeného světla odvádí. Většinu dne trávíme uvnitř pod umělým osvětlením a večer nás bombarduje modré světlo z obrazovek. Naše tělo je ale evolučně nastaveno na rytmus slunce, východů a západů. Ignorování tohoto rytmu se nám vrací v podobě únavy a dysbalance.
Není to paradoxní? Jako lidé jsme si dokázali přizpůsobit prostředí tak, abychom si ulehčili život, ale zároveň si tím způsobujeme problémy, aniž bychom si to plně uvědomovali.
Světelná terapie: Co může nabídnout
Světelná terapie může pomoci při chronické únavě, poruchách spánku, trávicích potížích, bolestech nebo svalových problémech. Není to zázračná pilulka, ale informace pro tělo, která aktivuje vlastní regenerační mechanismy.
Doplněk, nikoli náhrada
Je důležité si uvědomit, že světelná terapie není náhradou klasické medicíny, ale jejím cenným doplňkem. Je to základní biologický nástroj, podobně jako spánek, voda, strava nebo pohyb. Pokud tyto základní prvky zanedbáme, žádná léčba nebude fungovat optimálně.
Jak si pomoci s nespavostí?
Pokud vás trápí nespavost, stručně řečeno, začněte u základů:
- Vystavte se rannímu dennímu světlu, ideálně hodinu po východu slunce.
- Večer blokujte modré světlo z obrazovek.
- Dodržujte konzistenci – vstávejte a choďte spát ve stejnou dobu.
- Pokud nemáte dostatek denního světla během dne, zvažte doplnění vhodného červeného nebo infračerveného světla.
- Snězte snídani do hodiny po probuzení a večeře alespoň čtyři hodiny před spaním.
Dodržování těchto jednoduchých kroků vám pomůže zlepšit cirkadiánní rytmus. Jako vedlejší efekt pocítíte rychlejší usínání, kvalitnější spánek a každé ráno se budete těšit na pravidelnou stolici. Od tohoto bodu se kapacita těla a jeho regenerace zlepší.
Jaké další faktory podle vás nenápadně ovlivňují naše zdraví?
