Probouzíte se s mokrým pyžamem a znepokojeni hledáte příčinu? Noční pocení může být nepříjemné a znepokojující, ale často má jednoduché vysvětlení. Pokud se vám to neděje jen výjimečně, je na místě se nad tím zamyslet a zjistit, co vaše tělo signalizuje.
Není nic horšího než se probudit uprostřed noci, celí promočení, s pocitem úzkosti. Mnozí si to spojí s horečkou nebo s příliš horkou nocí. Běžné řešení, jako je odložení peřiny, však někdy nestačí.
Kdy je noční pocení normální
Občasné noční pocení je pro tělo naprosto přirozené. Slouží jako mechanismus k ochlazení organismu. Někdy se ale tělo spoléhá až moc, a to může být způsobeno stresem, konzumací kořeněného jídla nebo alkoholu před spaním. I kvalita vašeho ložního prádla hraje roli.
Optimální podmínky pro spánek
Pamatujte, že ideální teplota v ložnici by měla být kolem 18-20 °C. Důležitý je také materiál pyžama a povlečení. Sáhněte po přírodních materiálech jako je bavlna nebo len. Syntetické látky totiž způsobují, že se tělo méně "prodyšné", a pocení se tak zhoršuje.
Vliv jídla, pití a léků
To, co jíte a pijete ve večerních hodinách, má na noční pocení obrovský vliv. Kořeněná, pálivá jídla a alkohol stimulují pocení. Stejně tak i horké nápoje, včetně čaje.
Co si raději dát k večeři
- Lehkou večeři.
- Teplý meduňkový čaj pro klidný spánek.
Některé léky také mohou noční pocení zvyšovat. Typicky se jedná o antidepresiva, léky na cukrovku nebo léky na snížení horečky. Pokud máte pocit, že by za tím mohly stát vaše léky, poraďte se s lékařem.
Hormonální výkyvy
Ženy se s nočním pocením často setkávají během menstruace, menopauzy nebo těhotenství. Tyto životní etapy jsou totiž spojeny s velkými hormonálními změnami. Muži nejsou výjimkou a i u nich mohou hormonální změny vést ke zvýšenému pocení.
Co ještě může být příčinou
Noční pocení však může být i příznakem vážnějších zdravotních problémů. Mohou to být problémy se štítnou žlázou, infekce, nebo dokonce některé typy rakoviny. Pokud se noční pocení objevuje pravidelně a bez zjevné příčiny, je na čase vyhledat lékařskou pomoc.
Praktický tip: Zkuste si před spaním nasadit tenké bavlněné rukavice. Pokud se budete potit v rukou, může to pomoci ovládnout pocení alespoň v této oblasti a potenciálně i snížit celkové pocení.
Co si o nočním pocení myslíte vy? Setkali jste se s tímto problémem a podařilo se vám najít jeho příčinu?
