Znáte ten pocit, když si po náročném dni dopřejete sklenku vína nebo piva a říkáte si, že to je přece v pohodě? Vždyť přece malá dávka alkoholu nikomu neublíží, spíš naopak, pomůže uvolnit se. Jenže nejnovější vědecké studie, které teď obletěly svět, přináší šokující zprávu: žádné množství alkoholu není bezpečné.
Zatímco v Česku je kultura pití hluboce zakořeněná a alkohol je často součástí společenských událostí, čísla nelžou. Odborníci bijí na poplach a my bychom si měli tato varování vzít za své dříve, než bude pozdě.
Proč už nám stačí „umírněné pití“?
Dlouho jsme žili s představou, že malé množství alkoholu může mít dokonce blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Představte si to jako malou odměnu po dni plném starostí. Dnes se ukazuje, že tato hypotéza byla v lepším případě zjednodušená, v horším případě zcela mylná.
Nový pohled na alkohol razí i přední odborníci. Jak říká MUDr. Jana Ježková z OZP, „vztah mezi množstvím alkoholu a stoupajícími zdravotními riziky je jednoznačný.“ A to není vše. I pouhé 1–3 drinky týdně mohou podle studií z Velké Británie vést ke zvýšenému riziku demence o zhruba 15 %.
Příčina řady nemocí
Vzpomeňte si, kolikrát jste slyšeli: „Pivo v létě osvěží!“ nebo „Na dobrou náladu sklenku něčeho silnějšího.“ Ale fakta jsou neúprosná. Podle dat Světové zdravotnické organizace není žádné množství alkoholu, které by nezvyšovalo riziko onemocnění. Ethanol, který je běžnou součástí alkoholických nápojů, je klasifikován jako karcinogen 1. skupiny – stejně jako azbest a tabák!
- Rakovina: Alkohol zvyšuje riziko vzniku rakoviny ústní dutiny, hrtanu, hltanu, jícnu, tlustého střeva, prsu i jater. Nejdějším je, že i méně než jeden standardní alkoholický nápoj denně může zvýšit riziko rakoviny ústní dutiny až o 50 %.
- Dalších 60 nemocí: Z výzkumů Univerzity v Oxfordu vyplývá, že alkohol se podílí na vzniku více než 60 různých onemocnění. Mluvíme o cirhóze jater, srdečních onemocněních, ale i o dně, šedém zákalu nebo žaludečních vředech.
Alkohol a váš mozek: Tichá zrada
Možná si myslíte, že vaše hlava to všechno zvládá. Ale neurovědci mají jiný názor. I minimální konzumace alkoholu může urychlovat stárnutí mozku a snižovat objem šedé hmoty. Ano, i ta vaše denní sklenka vína může být problém.
„Alkohol zmenšuje objem mozku, narušuje myelinovou vrstvu a hromadí některé látky, například železo, což vede k postupnému poškozování a odumírání nervových buněk,“ vysvětluje MUDr. Ježková. A dodává, že **správná hydratace je pro mozek naprosto klíčová**, protože z velké části ho tvoří voda.
Co pít místo toho? Voda je váš nejlepší přítel.
„Suchý únor“ je skvělý start, ale proč omezovat zdravé návyky jen na jeden měsíc? Ideálním nápojem pro naše tělo je čistá voda. Můžete si ji osvěžit plátky ovoce nebo zeleniny, mátou, zázvorem. V zimních měsících, kdy je nám trochu zima, nám udělají dobře i hřejivé polévky plné tekutin.
- Hydratace: Pijte pravidelně a v menších dávkách, ideálně kolem 1,5–2 litrů tekutin denně. Tělo se tím lépe regeneruje a detoxikuje.
- Zdravé nápoje: Zkuste neslazené čaje, minerální vody nebo si udělejte vlastní ochucenou vodu.
MUDr. Ježková doplňuje, že v pojišťovně OZP se snaží motivovat své pojištěnce k pitnému režimu i skrze mobilní aplikaci. Je to vlastně jednoduché – napít se zdravě znamená dát tělu to, co skutečně potřebuje!
Pozor i na energetické nápoje
Nejen alkohol je nepřítel zdraví. Podle studií z roku 2025 mohou i „energeťáky“ v některých ohledech konkurovat alkoholu. Krátkodobá konzumace může zvyšovat krevní tlak, tepovou frekvenci a narušovat srdeční rytmus. Je tedy důležité myslet na to, co pijeme v jakoukoli denní dobu.
Suchý únor jako první krok k lepšímu já
Možná je právě teď ten správný čas na změnu. Nepřemýšlejte o tom jako o zákazu, ale spíše jako o návratu k přirozeným potřebám vašeho těla. Kvalitnější spánek, lepší regenerace a celkově plnohodnotnější život – to všechno jsou benefity, které vám zdravý pitný režim může přinést. Váš organismus vám poděkuje.
Co si o nových zjištěních myslíte vy? Už jste zkusili omezit alkohol? Podělte se v komentářích!
