Zaplavené pulty lékáren, drogerií i e-shopů nabídkou všemožných doplňků stravy zní lákavě. Od vitamínů po bylinky až po zázračné posilovače výkonu. Ale jak se v tom moři produktů vyznat a vybrat opravdu to, co skutečně pomůže, a ne jen zbytečně utratit peníze? Tajemství se skrývá tam, kde ho mnoho lidí přehlíží – přímo na obalu.
Základ kvality: Nezávadnost a složení
Každý doplněk stravy, který se dostane na pulty, musí projít přísným hodnocením Státního zdravotního ústavu. Výrobce musí doložit veškerou potřebnou dokumentaci a výsledky analýz z akreditovaných laboratoří. Všechny klíčové informace jsou pak shrnuty na samotném obalu, případně v přiloženém letáku.
Na co se zaměřit při prvním pohledu:
- Složení: Kontrolujte schválené látky a ujistěte se, že jsou ve formě, kterou tělo snadno využije (tzv. biologicky dostupné formy vitamínů a minerálů).
- Části rostlin: Pokud kupujete bylinné doplňky, ověřte si, že jsou použity pouze prospěšné části rostlin.
- Upozornění: Věnujte pozornost informacím o dávkování, pro koho produkt není vhodný a zda se nesmí kombinovat s jinými léky či doplňky.
Cena není všechno: Prověřte si výrobce
Když investujeme do svého zdraví, šetřit se nevyplácí. Zároveň ale neplatí, že nejdražší produkt automaticky znamená ten nejlepší. Klíčem je vybírat u renomovaných dodavatelů. Máte už zkušenosti s konkrétní značkou?
Doporučení: Než nakoupíte, prohledejte recenze, zjistěte si, jaká je pověst výrobce a jak dlouho je na trhu. Solidní výrobci svou historii i kvalitu rádi komunikují.
Doplňky ke cvičení: Poznejte jejich pravou funkci
Není žádným tajemstvím, že doplňky stravy se staly nedílnou součástí tréninku. Proteiny a aminokyseliny jsou základem pro budování svalové hmoty a regeneraci. Ale pozor – pokud je budete užívat bez adekvátního pohybu, tělo je uloží jako tuk. Spolupráce bílkovin a sacharidů je pak ideální pro maximální rozvoj svalů.
Nezapomínejte ani na vitamíny a antioxidanty. Hledejte ty s přírodním původem, které vaše tělo lépe přijme.
Přemýšleli jste někdy nad tím, kolik různých informací dokáže ukrýt jedna malá krabička? Jaké klíčové údaje na obalech doplňků stravy vždy kontrolujete vy?
